1.晚上开窗和内门

在炎热的夏夜，没有什么比闷热的房间更糟糕的了。打开门窗似乎很明显，但这是鼓励气流通过您的家并消除一些多余热量的好方法。这应该可以帮助您立即感到凉爽，并希望为您提供更舒适的睡眠条件。

2.使用冰

在家里准备好冰块总是一个好主意。你可以把它放在水里降温，或者把一碗放在风扇前，让冷空气吹到房间里。

3.使用隔热窗膜

绝缘不仅用于保持热量。它还可以保持热量并保持家中的温度。使用成卷的窗膜可以帮助在白天将热量挡在外面，并将其反射回来。您可以从任何五金店购买窗膜，只需几分钟即可贴上。

4.关闭电子设备

每个电子设备都会散发出一些热量，即使只是微量。即使在待机状态下，PC 也会散发出大量热量，这会使您家中的温度升高。尝试关闭房间中的所有电子设备以限制散发的热量，这有望降低温度。

5. 挂湿毛巾

在家里挂湿毛巾有助于降温。你家周围的空气会吸收凉爽的水分并迅速降低温度。如果您在房间里使用风扇，这会特别有效。

6. 封锁不同的房间

如果门关闭，冷空气会在房间内停留更长时间。如果不使用不同的房间，则将它们密封起来，可以帮助降低温度并阻止寒冷逃逸。不过，值得在晚上再次打开门让凉爽的空气流过你的家。

7.多喝水

这似乎很明显，但大多数美国人每天都没有喝足够的水。水通过让你的身体出汗来帮助你降温。当你出汗时，热量会自然地从身体散发出来，让你感觉凉爽。喝冷水还会在流经您的身体时立即使您降温。成年男性每天应该喝大约 3.7 升水，成年女性应该喝大约 2.7 升水，但请记住，在更热的条件下您需要更多。

8. 洗个凉水澡

各种研究表明冷水淋浴对健康有好处，现在它们正在成为一种趋势。冷水淋浴是一种立即让您降温并帮助您更舒适的好方法。如果你睡前洗个冷水澡，它应该可以帮助你整夜安眠。

9. 冷却你的脉搏点

您的脉搏点是您更能感觉到心跳的地方，也是您的血液最接近皮肤表面的地方。通过冷却这些点，您可以在寒冷通过您的动脉和静脉时帮助将寒冷传播到您的身体。尝试在手腕或脖子上使用冰袋或冷抹布来快速降温。

10.改用棉床单

棉花是一种天然材料，已被证明可以让您在睡觉时保持凉爽。它透气且具有吸汗特性，可帮助您整夜舒适。

11. 使用埃及方法

埃及人已经习惯了炎热，他们开发了自己的夜间保持凉爽的方法。他们用水弄湿床单，然后把它们铺在床上躺下。这对某些人来说并不实用，但当你绝望时，这是快速冷静下来的好方法。

12. 穿着透气的衣服睡觉

值得投资于透气的衣服，以帮助您在夜间保持凉爽。轻便透气的睡衣将帮助您降低体温，让您在整个夏季保持舒适。

13.使用冷枕

凉爽的枕头、床垫和床单都旨在让您在晚上保持凉爽。使用的材料有助于从您的身体吸收热量，让您感觉更舒适。您甚至可以将枕头放入冰箱，以获得更持久的冷却效果。一个寒冷的枕头将花费 50-100 美元，而一整套床可能要花费 200-300 美元。获得这些的最佳地点是亚马逊等数字市场。

14. 低头睡觉

热量上升，因此房间中最凉爽的部分通常会靠近地板。尝试将床移至尽可能低的位置，或将床垫移至地面以帮助您睡得更舒适。吊床也是在炎热条件下睡得更好的好方法，因为你会得到更多的通风。如果你足够勇敢，你也可以将它设置在户外。

15. 晚上洗漱做饭

如果您可以选择，在烹饪和清洁时保持战略性有助于降低家中的整体温度。你的炉子和洗衣机会散发出很多热量，白天它们会让你的家感觉很闷。如果可以的话，尽量在晚上使用它们，这样你就不会感受到太大的影响。

16.使用风扇

风扇的工作方式与空调不同，因为它们不会主动冷却空气，但这并不意味着它们不能让你感觉更凉爽。通过移动房间周围的空气，它们可以帮助冷却它，如果你正确放置它，它会让你感觉更舒服。

尝试将风扇放在门附近并朝向房间最热的部分，以最大限度地提高效益。有几种不同类型的粉丝可供选择，您可以在 30 至 300 美元之间的任何地方消费。一次使用两个风扇可能是产生交叉电流的有效方法，并且比购买一台昂贵的机器更具成本效益。

17.使用除湿机

除湿机可以去除空气中的水分，虽然它们不会直接影响温度，但它们可以帮助您感觉凉爽。通过去除空气中的一些湿气，它可以感觉更舒适且不那么热。只要确保你有一个小型除湿机，否则该机制会给房间增加的热量比它去除的热量多。

18.使用浴室风扇

您的浴室通常会安装一个风扇，以帮助去除浴缸和淋浴产生的一些水分。这是在不投资新技术的情况下为整个房屋降温的好方法，如果您开始更频繁地运行风扇，它应该可以为您的房屋降温。确保你留意你的能源账单，因为你会花更多的钱来运行风扇。

19.调整你的吊扇

如果您家中有吊扇，则需要将其设置为在热时向上旋转，在凉爽时向下旋转。当您的吊扇向上旋转时，它有助于将热空气从您身上吸走，因为它无论如何都会上升。你会感受到更多的好处，并避免热空气吹回你并增加房间的温度。

20.投资绝缘

房间周围的隔热层将有助于冷空气停留更长时间，并减少进入您家的热量。看看你的墙壁、天花板和门，看看你是否可以安装基本的绝缘材料。门上的防风器和天花板上的纤维羊毛可以帮助您降低夏季的温度。如果您使用风扇来改善气流，则绝缘效果会特别好。

21.安装深色窗帘

深色窗帘有助于保持热量并降低房间的整体温度。在夏季的几个月里，它们会在白天产生很大的影响，也可以让睡眠变得更容易。

22.更换灯泡

灯泡会散发出大量热量。通过用节能替代品或 LED 替换标准灯泡，您可以减少进入房间的热量。因此，您也应该希望能够降低能源费用。如果您还尝试尽可能多地关灯以降低温度，那将是最好的。

23. 在你家周围种树

这绝对不是一个短期的解决办法，但在你家周围种树将有助于创造阴影区域并阻挡一些阳光。大树效果最好，但藤蔓也可以帮助保护你的墙壁免受高温。如果您现在种植它们，您将在明年夏天享受这些好处。

24.安装白色屋顶

白色反射热量，而黑色吸收热量，因此如果可能的话，将墙壁和天花板改为白色是很实用的。看看安装白色屋顶或白色屋顶罩并将墙壁涂成白色的可能性。对于任何屋顶工作，您都需要获得认证的专业人员才能安全地进行。

您可以尝试自己粉刷墙壁，但通常最好让专业人士参与以确保它看起来不错。这项工作的成本从几百美元到几千美元不等，具体取决于你住在哪里。这是另一种长期选择，但如果您住在非常炎热的地区，则值得付出代价。

25.安装窗户遮阳篷

遮阳篷是悬垂在门窗上的悬垂物，可为您的房屋提供遮荫。它们有助于限制进入您家的阳光量并遮蔽入口，这样您就可以降低温度。您可能需要专业人员来帮助您安装这些，因此这不是一个便宜的修复方法，而是一个很好的长期选择。